アブトロニックでEMSダイエットを始めてみた

テレビ通販や雑誌等で有名なアブトロニックについてです。
以前の会社の上司が購入していたので、それを1度借りて使用したことがありました。ビリビリピクピクし(それが商品のあるべき姿なのでしょうが)、痙攣している感じが個人的には苦手でした。また、その部分が赤くなって、あまりに痒くて我慢できなくなってしまいました。装着も意外と面倒だった記憶があります。
また、本体を購入したあとも、ジェルシート購入によるランニングコストの高さも気になるところです。
本来はEMSを利用して筋力をアップする器具です。EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」の略で、運動ができない宇宙飛行士や身体を動かすことが難しい人のリハビリを電気刺激によって行うことを目的として研究された技術です。筋肉を刺激することを目的としているので、筋肉量が増えて脂肪の燃焼には役に立つでしょうが、これ単体だけでは痩せるのは難しいかと思いますので、食事制限や運動の補助として考えたほうがいいかと思います。あと、所有者の上司は腰痛持ちだったんですが、腰痛は軽くなったと言っていましたので、腰痛で腹筋運動ができない方には良いかもしれません。肩コリなどを治療する低周波マッサージに近い気がします。あと便秘にいいという方もいらっしゃるようです。

 

他に試したダイエット

以前糖質制限を実施しましたので、その経験について書きたいと思います。
結果から先に申し上げますと、79kg→66kgと、13kgのダイエットに成功しました(ちなみに身長は172cm、男性です)。食事の内容としては、朝は基本的にはヨーグルトとフルーツ類(バナナが多かったです)、昼夜は野菜と鶏肉や豚肉、卵を中心にしてタンパク質をしっかり取ることを心がけました。あと食事を作るのが面倒な時はサバ缶にお世話になりましたね。ご飯などの炭水化物は全く取らないとキツイので、少なめにとっていました。
運動はする暇があまりなかったので、簡単な筋トレくらいでした。プランクを1分3セットと、スクワットや腹筋、腕立て伏せをローテーションで交互にやったくらいです。時間にすると1日に10分程度だと思います。脚の筋肉は太く、筋肉をつけると脂肪の燃焼量も多くなるので、個人的にはスクワットと体幹を鍛えるプランクがオススメです。スクワットは慣れたらスロースクワットにすると効果が大きいです。
たまに甘い物が異様に欲しくなるので、そのときはヨーグルトに低脂肪のホイップクリームを食べていました。油の多いものは控えて、お酒ものまなかったので、9ヶ月で13kg落とすことに成功しました。

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